Las vitaminas que ayudan a aliviar el dolor de rodilla

  • Miércoles, 11 Enero 2023 10:38
Las vitaminas que ayudan a aliviar el dolor de rodilla Las vitaminas que ayudan a aliviar el dolor de rodilla

Aunque el dolor de rodilla puede ser un síntoma de ciertas enfermedades como la artritis o la gota - y en estos casos debe ser tratado por un profesional-, la alimentación afecta a la gravedad e intensidad de estas molestias. Así, el consumo de determinadas vitaminas ayuda a aliviar el dolor, engrosar el cartílago y desinflamar ligamentos.

El dolor de rodilla afecta actualmente a personas de todas las edades, pero principalmente es muy frecuente en los deportistas o en personas mayores. Mientras que en algunos casos las molestias suelen aparecer por la edad, en otros pueden ser el resultado de una lesión, como ruptura de ligamento o un desgarro de cartílago.

De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población a nivel mundial mayor de 70 años sufre osteoartritis de rodilla, lo que limita la movilidad y las actividades diarias.

La zona y la intensidad del dolor de rodilla puede variar según la causa del problema. Aunque en ocasiones puede ser un síntoma de alguna afección como la artritis, la gota o un tipo de infección, y por tanto es necesario tratarlo con un médico, en ocasiones el nivel de dolor puede reducirse con medidas de autocuidado personal. Además de realizar ejercicio, la alimentación y más concretamente, el consumo de ciertas vitaminas, ayudan a aliviar el dolor, engrosar el cartílago y desinflamar ligamentos. Algunas de ellas son:

- Vitamina A: además de ayudar a la formación y mantenimiento de los dientes, las membranas mucosas y la piel, entre otros, también puede ayudar a aliviar el dolor en los músculos y las articulaciones afectados por procesos de inflamación.

 - Vitamina B: su consumo es muy importante para reducir las dolencias de las articulaciones, además de actuar en los músculos y los huesos. Se recomienda especialmente para atenuar los síntomas de la artritis, contribuyendo a reducir el dolor muscular y fortaleciendo el sistema inmunológico.

- Vitamina C: además de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayuda a mantener el colágeno en el cuerpo, lo que favorece a los cartílagos y a los huesos de la rodilla. Asimismo, contribuye a aliviar el dolor muscular y articular a través de la protección y curación de los tejidos musculares.

- Vitamina D: además de ayudar a regular el calcio en el cuerpo, su efecto antiinflamatorio contribuye en el alivio del dolor articular, especialmente cuando es debido a una inflamación. Por ello, una deficiencia de esta vitamina provoca debilidad muscular y dolor en las articulaciones, y no solo de las rodillas, sino también de las piernas o las caderas.

- Vitamina K: es indispensable para mitigar el dolor de rodilla, ya que ayuda al cuerpo a formar tejidos y huesos saludables a través de las proteínas. Asimismo, se ha observado que la falta de vitamina K está relacionada con una mayor prevalencia de artrosis en la rodilla y en las manos.

Además de estas vitaminas, que podemos adquirir a través de la dieta o con la ayuda de complementos alimenticios, que han demostrado ser seguros, eficaces y de calidad, otros alimentos como los aminoácidos también ayudan a evitar el deterioro de las articulaciones, ya que favorecen la generación de nuevos tejidos y el fortalecimiento de los ya existentes.

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